ウォーミングアップの大切さ

こんにちは。池袋・赤羽のパーソナルトレーニングジムWELBEXです。

いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

本日は、ウォーミングアップについてです。

運動や筋力トレーニングの前にウォーミングアップをしっかりと行っていますでしょうか。

ストレッチなどの準備なしでいきなりトレーニングを開始し、大怪我に繋がるケースも多々あります。

今まで積み重ねてきたものが、怪我によって台無しになってしまう可能性もあります。

お時間がない場合はストレッチポールを使用して軽く伸ばすだけでもOKです。

負荷を徐々にかけていく事も、怪我の防止に繋がります。

・怪我のリスク軽減

・可動域アップ

・体温アップ

・心肺機能アップ

上記以外にもウォーミングアップをしっかりとおこなう事でメリットが沢山あります。

身体を温めた状態でメインのトレーニングに向かう事でパフォーマンスアップにも確実につながって来ますので、「準備」を忘れずに取り入れて、トレーニングに入っていきましょう。