たんぱく質｜池袋パーソナルジム

みなさん、こんにちは！

ウェルベックス池袋西口店の藤木です

 

みなさんトレーニング楽しんでますか？

 

今回はたんぱく質についてお話します。

 

たんぱく質を摂るメリット

 

トレーニングと併用

することで筋肉がつき基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい身体を作る。

臓器、髪、肌、皮膚、歯などを作る材料。

体内のホルモンバランスや免疫物質も作る。

 

最近太ってきた＝タンパク質不足

肌荒れ＝タンパク質不足

貧血＝タンパク質不足

髪がパサパサ＝タンパク質不足

階段上るだけで息切れ＝タンパク質不足

身体が弱い＝タンパク質不足

体力ない＝タンパク質不足

集中力がない＝タンパク質不足

むくみやすい＝タンパク質不足

疲れやすい＝タンパク質不足

ストレスを感じる＝タンパク質不足

 

ようはタンパク質は最強ですね！

 

一日に必要なタンパク質量は一般の方で最低でも体重×1,5倍です。

体重50kgの方だと一日で75gのタンパク質が必要になります。

またたんぱく質の過剰摂取は肝臓などに負担がかかる為、体重の2,5倍以内に納めるようにしましょう。

ぜひ参考にしてみて下さい(^^)