梅雨時期を乗り越えよう

こんにちは！赤羽パーソナルジムWELBEXです。

梅雨のシーズンは雨で外出する機会が減り、活動量が減って運動不足になりやすい時期です

気圧の影響で自律神経が乱れやすく、身体が重い・疲れやすいなどの症状も多くでてきます。

運動

梅雨時は体内に水分や老廃物が溜まりやすい季節ですが、適度な運動を行えば血流もよくなりむくみ予防に効果的です。

筋トレや軽いストレッチをすれば汗をかきやすくなり、体温調節もしやすくなります。

また、適度に体を動かすことで腸の活動も活発化されるので、食欲不振による疲労も防げるでしょう。

心拍数が少し上がるような有酸素運動は疲労回復にもつながっていきます。

服装

1日の中で寒暖差の激しい梅雨時は、服装にも注意が必要です。

特に室内温度の「暑い寒い」という感覚には個人差が大きいため、オフィスワークをされている方は「外は暑いのにオフィスは寒い」と感じることも少なくありません。

そのため、特に寒さに弱い方はカーディガンやひざ掛けなど、温度調節のしやすいアイテムを用意しておきましょう。

身体を温める事も重要です。冷えた室内で冷えた飲み物やアイスなどを食べる機会が増えていきます。湯船につかる、室内温度を下げるなど対策をしてコンディションを整えていきましょう。