内臓脂肪とは

こんにちは！赤羽のパーソナルトレーニングジムWELBEXです。

年齢を重ねるにつれて気になるのが体脂肪。

本日は内臓脂肪についてです。

内臓脂肪は胃や腸の周りに蓄積される脂肪のことです。

糖や脂質が消費できなかったらそのぶん内臓脂肪として増えていきます。

最近お腹がぽっこりしてきた人はいませんか？見た目が太っていなくても内臓脂肪が多い人はいるのです。

内臓脂肪の増加は高血圧や高血糖などの病気を引き起こす原因となるので注意が必要です。

蓄積されやすい反面、減らしやすいので日々の生活習慣を少し改善してみましょう。

内臓脂肪を落とすには有酸素運動が効果的

有酸素運動を行うことで脂肪をエネルギー源にするため落としやすくなります。

特別な道具がいらないウォーキングやジョギングなどは手軽に始めることができおすすめです。

パーソナルジムなどでバイクトレーニングや縄跳び、脂肪燃焼効果が期待できるサーキットトレーニングなどもおすすめです。

同時に低脂質・高たんぱく質の食事をすることでより効率的に脂肪燃焼が期待できます

減らすためには近道はなく地道に改善に取り組むことが大切です。中長期的にできる事から始めてメリハリのある引き締まった身体を手にいれましょう。