コーヒーのダイエット効果

こんにちは。赤羽のパーソナルトレーニングジムWELBEXです。

いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

皆様はダイエットにコーヒーを利用していますか？

コーヒーの成分にはダイエットを手助けする効果があります。

効果効能を知って、効率良くダイエットをしましょう。

コーヒーにはカフェインという成分が入っており主に持久的な運動能力を向上させます。運動中の脂肪利用を促進し、糖質の枯渇を予防できます。そのため運動の継続時間を伸ばすことができるため、消費カロリーを増加させることに役立てます。

コーヒー、カフェインの摂取のタイミング

カフェインを摂取するなら運動前に摂取しましょう。運動開始６０分前に６㎎摂取することでカフェインが脂肪分解酵素を活性化し、体脂肪の分解や代謝がより促進され、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

デメリットとしては就寝前の摂取は控えるようにしましょう。交感神経を刺激してしまい。興奮状態になり、寝つきが悪くなります。就寝４時間前までに摂取を終えましょう。

また胃腸に対して刺激物になるのでお腹の調子がすぐれない時も控えた方が賢明でしょう。

その他コーヒーにはポリフェノールという成分があり活性酸素を除去し、過酸化脂質の発生を抑える効果があり、抗疲労作用、抗酸化作用、抗ガン作用、抗ウイルス活性などの効果が期待されています。

おわりに～

コーヒーには覚醒作用や脂肪燃焼促進作用があることがわかりましたね。

運動前に摂取することで消費カロリーが４％～７％増えるといったデータもありますのでダイエットしたい方や運動のパフォーマンスを上げたい方に関しては積極的に摂取したいですね。就寝前と胃腸の調子が悪い時は摂取を控えましょう。