「秋」を上手に利用しよう!

コラム

こんにちは。パーソナルトレーニングジムWELBEX(ウェルベックス)です。

いつもご利用いただきありがとうございます。

コロナ太りが気になり身体を変えたい!と思っている方も非常に多くなってきているのではないでしょうか。

秋から冬のこの絶好のタイミングでダイエットを本格的にスタートしてみてはいかがでしょうか。

・基礎代謝が上がりやすいのは秋と冬

気温が下がると生きるためにどんどん基礎代謝が上がっていきます。基礎代謝が高いと効率よくカロリーを消費できます。そこに筋トレや運動を加えて筋肉量をUPさせ、より基礎代謝を高めてくれます。

・鍋などで代謝アップ

この時期、身体を変えるためにおすすめは鍋。体温上昇を手助けし代謝アップが期待できます。

鶏肉・豆腐などで効果的にたんぱく質を摂取でき、何より野菜・キノコ類で食物繊維をより多く摂取することができます。

 

連日30°以上が続いた夏から、気温も下がり身体も動かしやすいこの時期に筋トレや外に出てジョギングなどもすると良いでしょう。

消費カロリーと摂取カロリーのバランスもうまくコントロールでき、栄養素も豊富に摂取できるこの季節にぜひ、ダイエット・ボディメイクをスタートさせてみてはいかがでしょうか。

 

パーソナルトレーニングジムWELBEXでは、運動初心者のお客様にも多くご利用いただいております。

無料カウンセリングも現在実施中です。お気軽にご連絡ください!

 

 

 

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