歩いて痩せる|池袋パーソナルジム

コラム

こんにちは!パーソナルトレーニングジムWELBEXです。

 

みなさん、日常的に運動を続けることはできていますか??

「トレーニングをするには、器具が無くて困っている」

という方もいらっしゃると思います。

 

そんな時は・・・「歩く」!!!

 

歩くこともしっかり意識するとりっぱなエクササイズになります。

 

歩くときは、時間ではなく、距離

自分は今、何キロ歩けますか??

3キロ?6キロ?10キロ??

それとも100キロ??

「時間が作れない」「子供の世話がある」「仕事で歩く時間がない」

様々な状況があると思いますが、その状況下で

まずは自分がどれくらい歩けるのかを知っておきましょう。

 

ポイント

・軽く息が上がるくらい

・でも、喋れるくらい

 

気を付ける事

・食事を抜いた身体で行わない!

・肘は曲げて遠心力のうっ血から回避させる!

・適度な水分補給は忘れずに!

 

しっかり動いて、健康的な身体を作りましょう!

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