初心者編～ラットプルダウン

こんにちは。池袋・赤羽のパーソナルトレーニングジムWELBEXです。

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マシンのトレーニングですが対象部位が類似しているマシンは何が違うのか疑問に思ったことはありませんか？

今回の記事は背中のトレーニングのラットプルダウンの解説になります。

ラットプルダウンは背中の筋肉をメインに鍛えるトレーニングです。前回紹介したローイングと同じ背中のトレーニングですがローイングは広背筋に強く刺激が入り、背中中央部に厚みを作るトレーニングです。ラットプルダウンは大円筋と言われる脇の下の筋肉にも強い刺激が入りますので背中の広がりを作りたい方はメイントレーニングとして導入して下さい。

両方とも背中を鍛えるマシンですがターゲットへの刺激の強さが変わってくるんですね。もちろんサブとして上腕二頭筋にも刺激が入ります。

下記はトレーニングポイントになります。