脂質の働き｜赤羽パーソナルジム

こんにちは！WELBEX赤羽店です。

脂質は、たんぱく質、糖質と並ぶ三大栄養素の一つです。

脂質は、摂りすぎると肥満の原因になりますが、体にとって大事な栄養素ですので不足すると様々な弊害が生じます。

【脂質の働き】

１．エネルギー源になる。
２．ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンを吸収をサポートする。
３．細胞膜やホルモンの材料になる。
４．体温の維持や内臓の保護。

脂質は、普通の食生活を行えば不足することは少ないのですが、間違ったダイエットで極端な食事制限を行うと脂質不足となる可能性があります。

脂質不足によって消化吸収がうまくいかずに便秘になったり、水分バランスの維持が乱れて肌荒れの症状を起こすこともあります。

ダイエットしたいからといって、極端に脂質を減らすと脂質不足を招きかねません。

ダイエット中でもバランスよく食事をすることを心掛けましょう！