痩せるための生活習慣～その１～

こんにちは！赤羽のパーソナルトレーニングジムWELBEXです。

体重を減らすために食事を摂らなかったり、偏食をするような過度なダイエットは、健康を害してしまうこともありあまりおススメできるものではありません。

正しい運動習慣とバランスの良い食生活を目指しながら生活習慣を改善し、健康的にダイエットを目指すことが大切です。

そこで、痩せるための生活習慣についてご紹介します。

まずは、痩せるための生活習慣その１。

「日常的な運動」

デスクワークが多い方や、歩くことが少ない方は意識的に運動量を増やすことを心がけましょう！

できれば、ジム通いができれば良いのですが、そのような時間を作ることが難しいのであれば、意識して毎日の運動量を増やしてみましょう。

例えば、

・朝、晩のストレッチやウォーキング

・意識的に階段を利用する。（下りだけでも）

・車などの利用を減らして、近い距離なら歩いてみる。

・お部屋のお掃除を細目に行う

などなど、日常生活の中で意識的に身体を動かすことを増やすだけで、消費カロリーを数％～10％増やすことが可能です。

まずは、できる範囲で日常的に身体を動かすことを始めてみましょう！