痩せるための生活習慣～その２～

こんにちは！赤羽のパーソナルジムWELBEXです。

前回に続き、痩せるための生活習慣その２をご紹介いたします。

「ゆっくり入浴」

痩せるための生活習慣の2つ目は「入浴」です。

冬はともかく、夏場だとシャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか？

しっかりと湯船に使って入浴することは、ダイエットだけではなく、身体を整えるのにとっても良い習慣です。

身体の芯までじっくり温めることで代謝をアップさせましょう。

40℃～42℃くらいのちょっと汗をかく程度の湯船に15分～20分程度を目安に入りましょう。

身体をしっかり温めることでストレスも軽減でき、しっかりとした良質の睡眠への導くことができます。

ココロの安定や睡眠の質の向上も、ダイエット＆ボディメイクには必要不可欠なのです。

できれば、お風呂上りにマッサージやストレッチなども習慣化できればGOODですね。

ダイエット＆ボディメイクは、生活習慣の改善から。

毎日、少しづつ気を付けてみましょう！